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Ejercicios para evitar los cólicos menstruales

Escrito por Radio Mejor el 17 de octubre de 2022

Haz ejercicio y disminuye los molestos dolores causados por la menstruación. Aquí las rutinas que te salvarán del dolor.

vía Glamour

Sabemos que esos días son muy difíciles y que el dolor causado por la menstruación en ocasiones no nos deja ni salir de casa, sin embargo juntar fuerzas para ponerse en movimiento podría ser el secreto para que los periodos sean mucho menos dolorosos y molestos.

La actividad física ayuda a disminuir los cólicos menstruales debido a que se liberan endorfinas producidas por el sistema nervioso central y éstas hacen que se module la sensación de dolor.

Así que ya lo sabes, deja el dolor de lado y ejercítate. Te decimos qué rutinas te salvarán:

CARDIO

Practicar rutina de ejercicio cardiovascular varias veces a la semana permite disminuir el dolor que se presenta durante la menstruación y reducir los síntomas del síndrome premenstrual (tristeza, irritabilidad, fatiga, náuseas, dolores de cabeza, espalda y abdomen) .

YOGA

Practicar yoga puede ser muy favorable durante la menstruación, ya que los ejercicios de relajación ayudan a hacer más llevaderos los cólicos, los cuales son resultado de las contracciones del útero.

ejercicios para no tener colicos menstruales

CAMINAR

Caminar al aire libre tiene el beneficio de que te permite cambiar de ambiente y no pensar en los dolores por un buen rato.

Si no te gusta salir y prefieres la comodidad de tu casa, colócate los audífonos y súbete a la caminadora. Recuerda que es importante escuchar las necesidades de tu cuerpo, cuando necesites descansar, ¡hazlo!

ANDAR EN BICI

Es un excelente ejercicio para disminuir los dolores causados por la menstruación, ya que mejora la circulación en la parte superior de las piernas, el abdomen y la zona lumbar.

¡Los dolores menstruales disminuirán rápidamente!