Los 3 ejercicios más efectivos para eliminar la flacidez del abdomen

Consigue ese abdomen plano y tonificado que siempre has querido, con esta rutina de 3 ejercicios diarios.

Por Paola Zamarripa vía Glamour

El trabajo de lograr un abdomen plano nunca es fácil, la mayor parte del tiempo tiene que ver con sacar de nuestra alimentación panes, dulces y grasas, y la otra se trata de tener un entrenamiento de ejercicio especial para esta área del cuerpo.

En Glamour, queremos que elimines la flacidez y tonifiques tu vientre de una vez por todas y, por eso, te dejamos una rutina fácil, rápida y efectiva para conseguirlo. ¡Ponla en práctica todos los días y te sorprenderás de ver cómo tu abdomen se transforma!

1. Piernas al aire

Acuéstate boca arriba, levanta las piernas juntas al aire, cruza los brazos en el pecho y eleva la espalda como si hicieras un abdominal.

Baja y repite el movimiento 15 veces, por 4 series. En esta rutina de ejercicio mantén el abdomen endurecido TODO EL TIEMPO para trabajar esta parte.

Te recomendamos hacer 20 minutos de cardio o de estiramientos, antes de comenzar estos ejercicios. GETTY IMAGES

2. Crunch de oblicuos

Este ejercicio es ideal para combatir el exceso de grasa en las secciones laterales del abdomen.

Todo lo que tienes que hacer es acostarte con la espalda fija al suelo, girar las piernas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas.

Después, pon las manos en la nuca y eleva y baja el torso 10 tiempos, por 3 ciclos de cada lado.

Lo ideal es tomar un descanso de 10-15 segundos entre cada ejercicio, para evitar que el músculo se enfríe. GETTY IMAGES

3. Tijeras

Recuéstate en el piso, fija las manos a los costados y eleva una pierna hacia arriba, mientras mantienes la otra estirada con dirección al frente, sin que esté tocando el suelo.

Ahora, alterna la extremidad que está arriba por la que está abajo, durante 20 veces por 3 sucesiones.

Sí, el movimiento de las piernas se parecerá al de unas tijeras pero, ¡no lo tomes a juego! El secreto para que este ejercicio funcione se encuentra en conservar la firmeza en la espalda y en el abdomen a cada momento.

Si no quieres lastimar tu espalda, haz toda la rutina sobre un tapete de goma o sobre una alfombra. GETTY IMAGES