5 actividades para mantener tu peso a diario sin tener que matarte en el gimnasio

Aunque no lo creas, hay actividades que te ayudan a mantener tu peso sin necesidad de matarte en el gym y que son muy fáciles de hacer.

Por Liliana Rodríguez vía Glamour

Hacer actividades para mantener tu peso es clave a la hora de prevenir enfermedades o complicaciones en caso de ya tenerlas; sin embargo, muchas veces a falta de tiempo y dinero para ir a un gimnasio, estudio, etc., solemos dejarlas de lado, ¿Te ha pasado? ¡A nosotras también! Por eso, hay que tener claro que la falta de estos recursos no implica (ni es pretexto) para dejarnos de mover y continuar con el sedentarismo y la flojera. Debemos poner un alto para darnos el tiempo de cuidar nuestra salud, figura e incluso emociones, porque no hay que olvidar que el ejercicio también libera endorfinas, hormonas que nos ayudan a sentirnos de mejor humor y mucho más felices, ¡y esta inversión vale la pena por completo!

Pasea a tu perro

No hay nada que nos ayude a estar más activos que tener un perro o mascota, pues aunque no tengas ganas de mover un dedo, ser responsable con su actividad física diaria y que tenga que salir a hacer del baño va hacer que sí o sí te muevas del sillón. Te sugerimos caminar con él al menos durante una hora, pero si no te es posible con 30 minutos está perfecto. Para fortalecer aún más tus piernas, puedes ponerte unas polainas en los tobillos y trabajar tu resistencia. Y si además de solo pasear, juegas con tu mascota, llegas a quemar hasta 300 calorías.

Y si eliges un paisaje hermoso para pasear a tu mascota, la experiencia será relajante y terapéutica. MAGDALENA SMOLNICKA/UNSPLASH

Limpia tu casa

Es la mejor manera de quemar calorías mientras ordenas tu casa o depa. Para hacer aún más efectivo tu workout, incluye actividades como barrer, tender la cama, lavar el patio, limpiar repisas, etc. Igual puedes agregar un poco de peso a tus pies con unas polainas y así quemar más calorías y tonificar las piernas.

Muévete en bici

Aunque tengas auto o puedas pedir un taxi, aprovecha las ciclovías de la ciudad para transportarte en bicicleta. En un recorrido de al menos 5 Km podrías quemar hasta 500 calorías, además de hacer un gran trabajo cardiovascular y respiratorio que mejorará al 100% tu salud.

Haz sentadillas

Dentro de las mejores actividades para mantener tu peso, los expertos sugieren hacer por lo menos 30 sentadillas cada dos horas, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado. ¿Por qué funcionan las sentadillas? Recuerda que para eliminar la grasa y activar el metabolismo debes trabajar los músculos, y las piernas son los músculos más grandes del cuerpo, así que si las entrenas constantemente, no solo tendrás unas piernas y glúteos de impacto, también mantendrás activo tu metabolismo durante todo el día. Aquí las sentadillas más efectivas para marcar tu figura.

Para mantenerte activa en casa solamente necesitas un mat de yoga, mancuernas ¡y muchas ganas! GETTY IMAGES

Ve al súper o a la tiendita de tu casa

La idea es que en lugar de pedir por apps, salgas de tu casa por esas cosas que necesitas en el día a día. Aunque no lo creas, hacer estas actividades mantiene activo tu metabolismo, y si subes y bajas las escaleras de tu edificio, la actividad física se multiplica por dos.