Prácticas de wellness que mejoran la calidad de vida durante el cáncer de mama

Ser diagnosticada con cáncer de mama no es el final. De hecho, estas herramientas de wellness, reveladas por una experta, aumentan la plenitud física y mental en el camino.

Por Paola Zamarripa vía Glamour

Actualmente, un diagnóstico de cáncer de mama no es una sentencia de muerte. De acuerdo con la Sociedad Americana contra el Cáncer, el 64.8% de los pacientes han vivido por más de 5 años con el diagnóstico, un panorama que nos permite ver un futuro por delante en el que hay que aprender a navegar. ‘Vale la pena tomar todas las herramientas posibles para controlar tu mente y transformar esto en el mayor bienestar posible para tener una mejor calidad de vida’, dice Adriana Azuara, experta en bienestar y cuidado de la piel, y representante en Wellness for Cáncer en Latinoamérica.

Entonces, ¿cómo podemos lograr esa vida más plena en un proceso de cáncer de mama? Es un hecho que no hay una fórmula perfecta que aplique para todo el mundo, pues cada caso es diferente (tan sólo existen 22 tipos de cáncer de seno), pero lo que es cierto, es que hay prácticas de wellness que ayudan a transitar por un camino mucho más ligero y feliz y, a continuación, Adriana nos las comparte.

Cuida tu estilo de vida

Parece un consejo básico, pero el siguiente dato que la experta nos ha dado seguro te hará reflexionar: ‘el 95% del cáncer se da por estilo de vida y sólo 5% se da por factores genéticos. ¿Y qué es un mal estilo de vida? Mal manejo del estrés, no dormir, no nutrirte, no hacer ejercicio, etc’. Azuara señala que esto no significa vivir con miedo, pero sí que una persona que pasa por este proceso, tiene predisposición a ello o quiere prevenirlo, debe hacer cambios radicales en su vida para mantenerse en bienestar.

TIP G: ¡el ejercicio es muy importante! ¿Sabes que existe evidencia científica que muestra casos en donde los tumores por cáncerdisminuyeron con la actividad física? ‘Hacer 30 minutos de ejercicio diario con quimioterapias es muy bueno para quitar la fatiga y sentirte mejor’.

‘Esto es en cuanto al estilo de vida, pero hay que entender algo: nadie es culpable de tener cáncer’, comenta. No somos culpables porque es posible que tengamos una predisposición a un sistema inmune más débil, pero hay una parte donde sí podemos tomar responsabilidad y ahí es donde debemos trabajar.

Dile sí al mindfulness

Adriana comenta que vivir el presente es lo que más sirve, porque el pasado ya fue y el futuro solamente trae ansiedad. ‘Creo que hay que trabajar mucho con el mindfulness, pues es muy importante entender que vamos a ir un día a la vez. A veces, con todo lo que sucede, el paciente juega a ser el fuerte, pero hay que entender que también hay días malos y la parte importante de hacer terapia de conciencia en tiempo presente, es que se vale eso: se vale llorar, se vale pasar por todos los procesos. Al final, es un duelo con tu cuerpo, con tu estilo de vida; es un proceso financiero, espiritual y físico, pero las meditaciones ayudan muchísimo, al igual que la aromaterapia y el reiki’, confirma.

Concentrarse en vivir el momento presente es una gran herramienta para afrontar el cáncer.

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Disfruta de un buen masaje

Para transitar mejor por el camino del cáncer de mama, nada mejor que consentirte y apapacharte con masajes y faciales. ¿Están permitidos? ¡Sí! Por fortuna, cada vez son más los lugares que se están certificando para ofrecerlo a los pacientes con cáncer, después de muchos años en que sus estándares y protocolos no lo tenían disponible –y Adriana lo sabe muy bien, ya que su área de expertise ha sido poner SPAS en todo Latinoamérica y ahora entrena aquellos que pertenecen a Wellness for Cancer–. ¡Bravo por esta oportunidad!

Usa cosméticos de baja toxicidad

Sí, lo que aplicas en tu piel también importa. ‘En el momento en que tienes un sistema inmune comprometido, utilizar productos agresivos puede causar irritación o dermatitis. Además, los tratamientos para el cáncer cambian el estado de nuestra piel durante el proceso. Esto no quiere decir que tienes que cambiar todos tus productos de belleza si fuiste diagnosticado con cáncer, pero sí te recomendamos ir disminuyendo, poco a poco, los productos tóxicos que tengas en tu tocador por aquellos que no tengan tantos químicos. Necesitas algo que no te irrite, sino que te nutra’, dice Adriana Azuara.

Busca ayuda psicológica

La experta recomienda tener un círculo de apoyo con personas que están pasando por lo mismo y también, indica que si se tiene el acceso a ayuda psicológica y a expertos en la materia, hay que tomarla. ‘Yo creo que la ayuda no sólo debe ser para la persona con cáncer, también para el cuidador. Eso ayuda mucho a poder expresar lo que sientes’.

Por último, Azuara comenta que vivir cada día de manera especial es infalible, y la buena noticia es que todas estas herramientas son una pieza del rompecabezas para lograrlo. Ya sea que tú estés pasando por el cáncer de mama o conozcas a alguien que le puede ser útil esta información, ¡no dudes en compartirla!