Smoothie bowls ricos, sanos y que te mantendrán lleno por HORAS

Por Linette Cozaya vía i am not a sad blogger

¡Holi, amigos! Entre mi hermana y yo hemos perfeccionado las recetas de smoothie bowls que pusimos en Instagram (y por las que han estado preguntando), así que acá les dejamos el paso a paso para que también desayunen rico.

Nota: estamos poniendo lo que se necesita para una porción.

1. Morado pastel.

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• Una banana congelada.
• Una taza de berries (usamos la mezcla congelada de muchas berries).
• Medio aguacate.
• Tres o cuatro dátiles.
• Media taza y dos cucharadas de leche de soya (aunque pueden usar la que quieran que sea vegetal).
• Tres pedazos de coliflor congelada (para que tenga más vitaminas).

2. Verde.

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• Una banana congelada.
• Una taza de espinaca.
• Tres pedazos de coliflor congelada.
• Media taza y dos cucharadas de leche de soya.
• Una cucharadita de spirulina.
• Una taza de mango congelado.

3. Fresa algodón.

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• Una banana congelada.
• Una taza de fresas congeladas.
• Tres o cuatro dátiles.
• Media taza y dos cucharadas de leche de soya.
• Tres pedazos de coliflor congelada.
• Medio aguacate.

4. Delicia papaya.

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• Una banana congelada.
• Una taza de papaya congelada.
• Dos dátiles.
• Media taza y dos cucharadas de leche de soya.
• Tres pedazos de coliflor congelada.
• Una cucharadita de acai.
• Media cucharadita de maca.

5. Blanco.

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• Media taza y dos cucharadas de leche de soya.
• Tres pedazos de coliflor congelada.
• 145gr de yogurt vegano sabor natural.
• Una banana congelada.
• Una cucharadita de maca.
• Una taza de piña congelada.
• Tres o cuatro dátiles.

El yogurt que utilizamos:

6. Mermaid bowl.

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Nuestro favorito, hasta ahora, por rico, bonito y nutritivo: la espirulina azul es llamada también “oro azul”, por sus mágicas propiedades:

Su composición nutricional incluye un elevado contenido de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales, aminoácidos esenciales, 8 de los 9 que necesita el cuerpo, ácidos grasos esenciales como el Omega 6, así como vitaminas del grupo B, entre las que destacan la vitamina B12.

– Planeta Huerto

• Una banana congelada.
• Una taza de mango congelado.
• De dos a tres cucharaditas de espirulina azul.
• Una cucharadita de maca.
• Media taza y dos cucharadas de leche vegetal (con este usamos de almendra porque ya no teníamos de soya).
• Tres pedazos de coliflor congelada (para que tenga más vitaminas).

Cómo prepararlos:

¡Y ya! Lo mezclan todo. Nosotras usamos Nutri bullet entonces tuvimos que pararlo varias veces y meterle un cuchillo para que fuera quedando. De topping le puedes le poner lo que quieras, nosotras usamos granola, moras, coco, canela, fresas, kiwi, mango, más banana y nuez.

Si subimos más, también compartiremos la receta aquí, esténse al pendiente: denle follow a la cuenta de @wearenotbloggers.