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Belleza

Tu rutina de skin care no sirve porque te faltan nutrientes: jugos naturales para conseguirlos

Por Ericka Chávez vía VIX

Lucir una piel suave y bonita no depende únicamente de perfeccionar tu rutina de belleza

Las cremas, mascarillas y masajes faciales no servirán de mucho si no procuras tener una buena alimentación, te hidratas frecuentemente o duermes lo suficiente.

rostro alimentosDEAN DROBOT VÍA SHUTTERSTOCK

La Clínica Mayo informa que las dietas altas en azúcares procesadas, carbohidratos o grasas no saludables promueven el envejecimiento de la piel. 

Por el contrario, los alimentos con un alto contenido de antioxidantes tienen un efecto protector para la piel, por lo que hacen que se mantenga joven e hidratada por más tiempo. 

mujer joven comiendo saludable ensalada 1301205
ROSSHELEN VÍA SHUTTERSTOCK

Si comer dichas frutas y verduras te parece todo un sacrificio, te tenemos buenas noticias, pues hay una forma muy deliciosa y refrescante de integrarlas en tu día a día: en jugos.

Con estas bebidas, además, aseguras que tomas la suficiente cantidad de agua en el día, por lo que tu piel lucirá mucho más radiante. 

jugo matutino con espirulina
ULZA VÍA ISTOCK

Jugos naturales para tener una piel bonita 

#1 Jugo de papaya y naranja 

Ingredientes: 

  • 1 trozo mediano de payaya 
  • Jugo de media naranja 
  • 1 1/2 tazas de agua
Beneficios de comer naranjas 2
LARS KOCH/ISTOCK/THINKSTOCK

Procedimiento:

Lo único que debes hacer es licuar todos los ingredientes juntos. Toma en cuenta que si quieres una consistencia más líquida, deberás usar menos papaya. 

No agregues azúcar o edulcorantes. Vacíalo en un vaso de agua, agrega un par de hielos y, ¡a disfrutar!

jugo de papaya para la digestion
TATIANA BRALNINA / SHUTTERSTOCK

Beneficios de la papaya 

Además de tener un sabor delicioso, esta fruta está llena de nutrientes favorables para la piel, como vitamina C, A y antioxidantes, de acuerdo con Healthline.

Beneficios de las naranjas

Son famosas por tener un alto contenido de vitamina C, que el cuerpo convierte en colágeno, por lo que es un must si quieres lucir una dermis de revista. 

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Además, Web MD señala que tienen vitamina A, que también ayuda en la regeneración celular y producción de colágeno. 

El jugo de naranja una alternativa para adelgazar
SANSE293/ISTOCK/THINKSTOCK

#2 Jugo de pepino y piña 

Ingredientes: 

  • Medio pepino pelado y sin semillas 
  • Pequeños trozos de piña 
  • 3 hojitas de menta 
  • 2 tazas de agua 
En que nos puede beneficiar comer una porcion de pina a diario 1
UTAH778/ISTOCK/THINKSTOCK

Procedimiento: 

Licúa todos los ingredientes juntos, sin agregar azúcar o edulcorante. 

Sirve en un vaso, sin colarlo. Agrega un par de hielos y listo. 

jugo de alfalfa y pina
KSENIJA TOYECHKINA

Beneficios del pepino 

Seguramente has visto que se utiliza en los spas o en un montón de mascarillas caseras. Esto es porque están compuestos en su mayoría por agua, además de vitamina A y K, informa Web MD.

Como ya mencionamos, la vitamina A es indispensable para estimular la producción de colágeno. 

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HANDMADEPICTURES/SHUTTERSTOCK

Beneficios de la piña

De acuerdo con Healthline, contienen vitamina A, C y K, ¡todas súper beneficiosas para tu cutis!

Además, está llena de antioxidantes, que evitan que la piel envejezca y limitan los daños por agentes externos, como la contaminación o exposición solar.

pina contra callos
FRANK60 VIA SHUTTERSTOCK

#3 Jugo de frutos rojos y cítricos

Ingredientes:

  • Media taza de jugo de naranja 
  • Un puñito de tus frutos rojos preferidos (moras, frambuesas, fresas, etc.) 
  • Un kiwi pequeño 
  • 2 tazas de agua
este tipo de comida te puede ayudar a prevenir el cancer de mama8
JESSICAHYDE VIA SHUTTERSTOCK

Procedimientos: 

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y tritura para obtener el jugo. 

Sirve sin colar en un vaso y toma a lo largo del día. 

jugo de naranja con fresa
VICTORIA KURYLO/SHUTTERSTOCK

Beneficios de los frutos rojos 

De acuerdo con Healthline, se trata de los alimentos más saludables, ya que tienen un alto contenido de antioxidantes y vitamina C, ¡ideales para tu cutis!

VALENTINA RAZUMOVA / SHUTTERSTOCK

Beneficios del kiwi 

Al igual que los anteriores, esta fruta está llena de vitamina C y antioxidantes, según Medical News Today. 

Beneficios del kiwi
ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

¿Integrarás estos jugos para tener una piel más radiante? Cuéntanos en los comentarios cuál se te antoja más.

10 Consejos para una rutina de ‘skincare’ que te ayudará a ya no usar maquillaje ✨

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