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Bienestar

7 señales de que sufres estrés extremo y que nunca debes ignorar

Por Carol Sandoval vía VIX

Desde el año 2020, hablar de estrés es más frecuente en todas las comunidades. Los desafíos en materias de salud y economía, parecen haber llegado para quedarse y desafiar la estabilidad mental de millones de personas en el mundo.

Algo de estrés y ansiedad es normal ante situaciones tan adversas, y aunque en general la mente es capaz de concentrarse en otros asuntos para mitigar la carga mental, podrían presentarse algunas señales preocupantes que no deben ser ignoradas.

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SEVENTYFOUR VÍA SHUTTERSTOCK

Si presentas cuatro o más de los signos de estrés extremo que se citan a continuación, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que busques ayuda psiquiátrica y/o psicológica para recibir tratamiento. Toma en cuenta que si no acudes a consulta, podrías desarrollar distimia Síndrome de Burnout.

# 1 Tienes dolores físicos recurrentes

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KITZCORNER / ISTOCK

Frecuentemente traducidos en migrañas o molestias musculares, estos signos son representación pura de cansancio extremo.

Si no tienes síntomas de alguna enfermedad viral, pero te sientes adolorido casi todos los días; es muy probable que tu cuerpo esté reflejando la carga mental que te tiene absorto.

# 2 Te sientes irritable todo el tiempo

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TRIOCEAN VÍA SHUTTERSTOCK

Presentas desdén, apatía o enojo la mayor parte de tu día, a veces hasta por situaciones absurdas y/o usuales para todos.

# 3 Ya no disfrutas tus pasatiempos como antes

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ANTONIO GUILLEM VÍA SHUTTERSTOCK

Si ni siquiera al buscar un momento de relajación haciendo lo que te gusta encuentras paz… estás ante una potencial depresión.

# 4 Duermes mal

Duermes poco, demasiado o nada… no hay un patrón específico de sueño, y ni hablar de tus ocho horas diarias. No te desvelas por estar trabajando o por estar incómodo, simplemente parece que “estás pensando demasiado”.

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TERO VESALAINEN/SHUTTERSTOCK

# 5 Tienes taquicardias

Si notas que tu corazón palpita demasiado rápido sin razón aparente, tu cuerpo ya comenzó a sentir tus preocupaciones de manera predeterminada.

Como controlar una taquicardia 1
ZAGANDESIGN/ISTOCK/THINKSTOCK

# 6 Notaste desórdenes digestivos últimamente

Si te estriñes con frecuencia o tienes diarrea sin que tu alimentación haya cambiado radicalmente, es otra señal de ansiedad acumulada.

estrenimiento
EMILY FROST VÍA SHUTTERSTOCK

# 7 Culpa por realizar actividades recreativas o dedicarle tiempo al ocio

Esto es más frecuente de lo que imaginas. Bajo el sistema económico actual, se nos ha hecho creer que descansar NO es una tarea productiva. 

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ALBINA GLISIC VÍA SHUTTERSTOCK

El descanso es indispensable, pero si de pronto crees que “no te lo mereces”, estás siendo víctima de tu propio estrés… y de una sociedad que tampoco es muy benevolente en el tema.

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STOCK-ASSO VÍA SHUTTERSTOCK

¿Has notado alguna de estas señales en ti últimamente? No dudes en consultar a un especialista para que evalúe tu caso de forma certera.

13 Divertidos pasatiempos para olvidarte del estrés

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